Yiğit Polat
Mersin
6 yıldır bu işi yapıyorum. Bazı danışanlarımla beş altı yıldır beraberiz, hâlâ beraber çalışıyoruz.
Aşağıda naturel ilerlersen sürecin baştan sona nasıl işlediğini anlattım. Acele etmeden oku, sonunda aklında soru kalmasın.
Önce şunu söyleyeyim
Çoğu insan spora başlıyor, birkaç ay sonra bırakıyor. Sebep çoğu zaman disiplinsizlik değil. Ona hayal satılmış oluyor. Üç ayda şu vücut, şu takviyeyle şu sonuç deniyor. Öyle olmayınca adam kendini suçluyor ve bırakıyor.
Naturel iş uzundur, bunu baştan söylerim. Kestirme yolu yok. Ama doğru kurulduğunda da gerçekten çalışır ve kalıcı olur. Ben sana ne kadar süreceğini ve nereye kadar gideceğini olduğu gibi anlatırım.
Sana söylenen
- Üç ayda şu vücut
- Bu takviyeyle garanti sonuç
- Haftada altı gün gideceksin
- Program hazır, başla yeter
Gerçek
- Süre kişiye göre değişir
- Takviye işin küçük parçası
- Gidebildiğin gün sayısına göre
- Program senin hayatına göre
Başlarken
Önce seni tanımam lazım
Bana yazdığında hemen program konuşmayız. Kaç yaşındasın, kaç yıldır çalışıyorsun, haftada kaç gün gidebiliyorsun, işin nasıl, uykun nasıl, evde ne yiyorsun. Bunları sorarım.
Çünkü program senin hayatına göre kurulur, tersi olmaz. Haftada üç gün gidebiliyorsan sana beş günlük program yazmam, yazarsam iki hafta sonra bırakırsın.
İlk hafta
Dosyanı hazırlıyorum
Sana özel bir dosya kuruyorum. Ne yiyeceksin, ne kaldıracaksın, ne alacaksın, hepsi tek sayfada duruyor ve telefonunda oluyor.
Beslenmeyi yiyebileceğin şeylerle kurarım, aç kalacağın bir liste vermem. Takviyede de sadece işe yarayanı yazarım, uzun ürün listeleriyle kimsenin cebini boşaltmam.
Beslenme
Antrenman
Takviye
Süreç boyunca
Her hafta rapor, her hafta ayar
Haftada bir rapor atarsın. Kilonu, ölçünü, fotoğrafını, nasıl hissettiğini yazarsın. Ben bakarım ve gereken yeri değiştiririm.
Değiştirdiğim zaman neyi neden değiştirdiğimi de yazarım. Bir şeye itirazın olursa konuşuruz. Aynı programı iki kişiye vermem, herkesin vücudu ve hayatı farklı çalışıyor.
Bir hafta
Tempon düştüğünde
Bir pazar günü danışanımdan rapor gelmedi. Ertesi gün ben yazdım. Motivasyonu düşmüş, işi yoğunmuş, birkaç gün kaçırmış.
Aynı gün programı hayatına göre yeniden kurdum ve kaldığı yerden devam etti. Rutinden çıkacaksın, bu normal. Önemli olan ne kadar hızlı geri döndüğün.
Kafanda olup biten de benim işim
Süreç boyunca konuştuğumuz şey çoğu zaman spor olmuyor. İşin oluyor, ilişkin oluyor, kafandaki şeyler oluyor. Ne anlatırsan yargılamadan dinlerim ve aramızda kalır.
Sporu hayatına oturtmak aslında disiplini oturtmak demek. Disiplin oturunca hayatının kalan tarafı da düzeliyor. Ben orada da yanındayım, sadece antrenman yazan biri değilim.
Uyku
kaç saat
Stres
iş nasıl gidiyor
Motivasyon
nasıl gidiyor
Kafandakiler
ne varsa
Sonrası
Hedefe gelince bitmiyor
Formu tutmak, onu kurmaktan daha zor. Hedefe geldikten sonra da program yazarım, rapor isterim, düşmeni beklemem.
İleride ileri seviye bir süreci düşünürsen onu da beraber konuşuruz. Acelesi yok, hazır olduğunda karar veririz.
Bazı danışanlarımla beş altı yıldır çalışıyoruz. Onlar çıkmadığı sürece ben çıkmam.
1. yıl
temel, disiplin, ilk gerçek değişim
2. yıl
oturmuş düzen, daha ağır hedef
3. yıl ve sonrası
artık nasıl yaşayacağını biliyorsun
Benimle çalışanlar
Aşağıdakiler benim danışanlarım. Kimisi ilk kürüne benimle girdi, kimisi yıllardır beraber çalışıyoruz. Fotoğrafları izinleriyle paylaşıyorum.
Bu sonuçlar bir kürün değil, düzenli çalışmanın ve doğru takibin sonucu. Sen de nereden başlarsan başla, yolun benzer şekilde kurulur.
Bana yazdığında ne oluyor
Yazarsın, durumunu sorarım. Ne yediğini, nasıl uyuduğunu, haftada kaç gün gidebildiğini konuşuruz. Sana uygun mu değil mi ona bakarız, uygun değilse ilk gün söylerim. Uygunsa dosyanı kurarım ve başlarız.
İlk konuşma için para istemiyorum. Satış konuşması da yapmıyorum, o yüzden rahat yaz.
Süreç böyle işliyor. Kimseye hayal satmadan, kestirme vaat etmeden, senin hayatına göre.
Aklına takılan bir şey varsa ya da başlamak istiyorsan yaz, konuşalım.
İleri seviye ilerlemeyi düşünüyorsan ileri seviye süreci buradan oku